Заведите регулярный дневник употребления алкоголя. Запишите, сколько алкоголя вы пьете, чтобы вам было легче вести учет. Также записывайте, что вы пьете и с кем пьете. Это поможет вам понять свои привычки.

Установите себе предел и придерживайтесь его.

Проводите как минимум три дня без алкоголя в неделю. Реабилитационный центр Москва поможет вам найти грамотных специалистов! Только с их помощью вы сможете рассчитывать на долговременные результаты! 

Не пейте натощак. Всегда сначала имейте что-нибудь поесть.

Между приемами алкогольных напитков выпивайте безалкогольный напиток, например воду или безалкогольный напиток.

Попробуйте перейти на напитки с низким содержанием алкоголя и пить медленнее.

Попробуйте изменить свои социальные привычки: выберите новое хобби или организуйте занятия, не связанные с употреблением алкоголя.

Если у вас появится тяга к еде, отвлекитесь на несколько минут. Приложения и видео для осознанности или медитации, такие как эта мини-медитация на YouTube, хорошо отвлекают.

Ознакомьтесь с советами Национальной службы здравоохранения по вопросам благополучия. Они могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее, когда вы захотите выпить.